Para quienes nos gustan las largas distancias y las aventuras el senderismo es un gran deporte, en realidad más que un simple deporte para muchas miles de personas es un estilo de vida y un medio para transitar.

Quienes vivimos entre miles de kilómetros de carreteras y pavimento de autopistas, autovías, carreteras y vías de ferrocarril, el senderismo también nos acerca a la naturaleza y cuida de nuestros oídos  mientras en el transcurso nos deleitamos la vista con un verde natural y respirar un aire sin humo puede llegar a ser una experiencia muy gratificante.

Estos senderos nos permiten en su recorrido tener varias actividades por ejemplo: la acampada, la excursión y una buena marcha pudiendo interactuar directamente con la naturaleza.

Un pequeño paso para el hombre, un gran paso para mantenerse en forma si piensas que todo esto habla sobre cómo mantenerse en forma, estás en un error. Los investigadores han estado por mucho tiempo exaltando  y  demostrando  las  virtudes  del  caminar que tiene el senderismo.

Siempre hemos creído que tenemos que caminar con energía antes de siquiera pensar en obtener beneficios para nuestra salud. Pero ahora sabemos que los cambios metabólicos ocurren con intensidades modera­das de ejercicio, y que estos cambios ofrecen beneficios para la salud.

Una vez que te hayas decidido, es tiempo de que te pongas tus zapatos para caminar y estarás deseoso de dar los primeros (futuros) pasos

Los zapatos pueden ser tus mejores amigos o tus peores enemigos. Un par de zapatos que te queden un poco mal, y que te provoquen su respectiva dosis de dolor, pueden ser considerados como "la ciudad de las ampollas"; en tanto que un buen par de zapatos para caminar puede hacerte sentir que estás caminando en el aire. Los zapatos atléticos para todo propósito pueden funcionar bien en un principio, pero estaras mejor si adquieres unos especiales para el senderismo; cuentan con tacones mucho más firmes que están biselados, lo cual ayuda a mantener tu pie más estable.

Además tienen buenos arcos para un mejor soporte y mayor y más firme ajuste, para evitar que pies se deslicen hacia adelante o atrás.

Prohibir los rayos:

A menos de que realices siempre tu caminata de noche, querrás tener alguna protección solar. El emplear una gorra sombras y una crema con bloque solar, ayudará a que tu piel no parezca una pelota de fútbol cuando tengas setenta ; Si evitas recibir la luz del sol al caminar de noche, utiliza ropa con material reflector y llevar contigo una pequeña linterna.

El caminar es divertido y seguro, pero querrá ver si en verdad está funcionando. Para seguir motivado, dicen los expertos, trata de revisar tu progreso. Muchos principiantes caminan dos kilómetros o tres en sus primeras sesiones avanzan más. Cuando algún día descubras que llegado a recorrer 5 o 6 kilómetros sin tener que esforzarte tanto, felicítate y pon toda tu atención a una nueva marca. Una estrategia más fácil es el llevar contigo un reloj, Por ejemplo, comienza caminando por 20 minutos en una sesión. Cuando esto sea mucho más fácil, gradualmente ¡incrementa tus sesiones de ejercicio sumándole 15 minutos, cada vez que la distancia (o el tiempo) que camines sea asequible, brinca al siguiente nivel. Y recuerda, el número total de kilómetros caminados es más importante para quemar grasa que la distancia recorrida durante cualquier paseo o caminata. No permitas que la meta de caminar más cada vez, sea más importante que la meta de caminar regularmente.

Haz una agenda:

Si siempre caminas los mismos días y a la misma hora, por ejemplo: lunes, miércoles y viernes de 7 a 7:45 pm y los sábados de 8 a 9 am, estarás menos propenso a pensar en esto como una actividad sacrificable. De otra manera, estarás cancelando tus caminatas por hacer otras actividades más importantes y desgastantes como ver el tan antiguo y tonto capítulo de tu serie favorita de TV.

Diversos estudios han demostrado que tandas cortas de ejercicio pueden ayudarte a darle a tu apetito un tiempo fuera. Así que en lugar de llenarte hasta el límite en tu hora de comida, primero toma una caminata de 15 minutos. Cuando regreses te sentirás más energizado, pero probablemente menos hambriento que al principio.

Toma el camino de una excursión:

¿Quién dice que la caminata tiene que ser sobre un terreno plano? Si deseas un mayor reto, cambia tu ruta a una zona con colinas, esto te garantizará una pérdida mayor de calorías.

¿Perteneces a un grupo o club de caminantes? Envíanos tu programación a nuestro correo info@ligaventura.com con gusto la publicaremos.